Estar Presente / Being Present

Tenemos una historia que contarte…

We have a story to tell...

(Please read this story below the Spanish version)

Estar Presente

Hay un montón de cosas que pasan en mi vida, y en ocasiones se convierten en una maraña con la que tengo problemas para ordenarlas en mi mente. El resultado es que a menudo termino sintiéndome abrumada y sin saber a qué hacerle frente primero. Cuando esto sucede, me doy cuenta de que estoy tan metida en mi cabeza y fuera de mi cuerpo que no estoy en absoluto en contacto con el "ahora".

Así, este mes estoy reflexionando sobre lo que yo llamo "Estar presente". "Estar presente" significa que me concentro en lo que estoy haciendo/sintiendo en este momento. No en lo que hice ayer o lo que haré mañana, sino en el ahora mismo. Sorprendentemente, cuando hago esto por lo menos durante 10 minutos, se aclara mi cerebro, se relaja mi cuerpo y yo, una vez más, soy capaz de concentrarme.

Hay algo muy relajante y tranquilizante de estar "en el ahora". Detener todo y tomar conciencia de lo que mi cuerpo está haciendo. ¿Es mi respiración profunda o superficial, dónde están mis músculos más tensos, tengo calor o frío, etc.?

Cuando estoy "presente" también me doy cuenta de lo que está sucediendo afuera de mi cuerpo. La forma en que las flores que caen de los árboles parecen copos de nieve, cómo se siente el sol cuando calienta mi cara, la suave textura de la hierba bajo de mis pies.

Hace muchos años, cuando mis hijos eran pequeños me enseñaron la belleza de "estar presente". Los niños pequeños están siempre en el presente. Ellos no se preocupan por lo que han hecho o harán. Viven en el momento.

Si alguna vez has caminado con un niño sabes que todo es fascinante para él. Ellos ven la hoja hermosa de un árbol, la oruga cruzando la acera, y las encantadoras piedras en el camino de entrada. Dar un paseo con mis hijos pequeños era una aventura. Me enseñaron a reducir la velocidad y tomar tiempo para observar el presente, en lugar de centrarme en avanzar a nuestro destino. Para ellos, el proceso era el destino.

Ahora, cuando me siento abrumada y dispersa me recuerdo a mí misma parar, y simplemente "estar presente". Eso hace la gran diferencia.

Sandra Abell

Sandy es la autora de “Self-Esteem: An Inside Job and Moving Up To Management: Leadership and Management Skills for New Supervisors”. Ella es educadora, conferencista y  Consejera Profesional. Se especializa en trabajar con los ejecutivos, empresarios, profesionales, emprendedores y personas en transición. Sandy publica un boletín mensual gratuito titulado Focusing On Your Success (Centrándose en su éxito). Visita a Sandy en su sitio web en www.insidejobscoach.com.

Publicada originalmente en Internet en InsightOf The Day de Bob Proctor

Adaptación al Español: Graciela Sepúlveda y Andrés Bermea

Here the English version…

Being Present

I have lots of things going in my life, and at times they become a jumble and I have trouble sorting them out in my mind. The result is that I often end up feeling overwhelmed and not knowing which to tackle first. When this happens I realize that I’m so into my head and out of my body that I’m not at all in touch with the “now”.

So, this month I’m reflecting on what I call “Being present”. “Being present” means that I focus on what I’m doing/feeling right now. Not on what I did yesterday or will do tomorrow, but right now. Amazingly, when I do this for at least 10 minutes, it clears my brain, relaxes my body and I’m once again able to concentrate.

There is something very calming and peaceful about being “in the now”. Stopping everything and becoming aware of what my body is doing. Is my breathing deep or shallow, where are my muscles tense, am I warm or cold, etc.?

When I am “present” I also notice what’s happening outside my body. The way the blossoms blowing off the trees look like snowflakes, how the sun feels as it warms my face, the texture of soft, squishy grass under my feet.

Many years ago when my children were toddlers they taught me the beauty of “being present”. Small children are always in the present. They don’t worry about what they have done or will do. They live in the moment.

If you’ve ever walked with a toddler you know that everything is fascinating. They see the beautiful leaf, the caterpillar crossing the sidewalk, and the lovely rocks in the driveway. Taking a walk with my small children was an adventure. They taught me to slow down and take time to notice the present, instead of focusing on moving ahead to our destination. For them, the process was the destination.

Now, when I feel overwhelmed and scattered I remind myself to stop, and just “be present”. It makes all the difference.

Sandra Abell

Sandy is the author of Self-Esteem: An Inside Job and Moving Up To Management: Leadership and Management Skills for New Supervisors. She is an educator, speaker and a Licensed Professional Counselor. She specializes in working with executives, business owners, professionals, entrepreneurs and people in transition. Sandy publishes a free monthly newsletter entitled Focusing On Your Success. Please visit Sandy on her website at www.insidejobscoach.com.

Originally published on Insight Of The Day from Bob Proctor